Como organizar uma rotina de trabalho saudável e sem culpa
Como organizar uma rotina de trabalho saudável e sem culpa
Para que tenhamos qualidade de vida, um tempo para filhos, amigos, família, casamento e lazer, buscamos com uma certa frequência otimizar nosso tempo com a rotina de trabalho, mas também trabalhar com qualidade, otimizar nossas tarefas do lar, nosso tempo com atividades rotineiras, mas mesmo assim falta-se tempo, 24 horas do dia não dão conta de tantas responsabilidades e tantos papéis que assumimos e bate o sentimento da culpa e toda essa relação deixa de ser saudável.
Listamos algumas dicas que podem contribuir para sua rotina de trabalho e assim reduzir o peso da culpa.
- Monte uma lista de atividades recorrentes e as pontuais que precisarão ser distribuídas ao longo dos dias, pois assim conseguirá tirar da cabeça as preocopações em não esquecer algo e visualizará todas as atividades e pendências que necessitam de sua atenção.
- Programe seu dia ou sua semana com antecedência, isso contribuirá para que se algum imprevisto acontecer, você consiga remanejar suas atividades sem grandes impactos, saberá o que e como priorizar. Faça uma listinha com antecedência, pode ser 1 dia antes, no caso da lista semanal, programe na sexta ou no domingo a sua próxima semana.
Na programação semanal, insira atividades que lhe dêem prazer, que sejam uma quebra da rotina pesada do trabalho, assim conseguirá se divertir e recarregar as energias para continuar a semana.
- Seja criterioso em estabelecer prazos e prioridades, isso evitará o desgate de energia do corpo e mente em se preocupar com antecedência com algum assunto que será tratado no futuro.
- Compartilhe responsabilidades da execução das atividades, sejam do trabalho ou do lar, com todos os envolvidos, assim você obterá maior comprometimento das pessoas e aliviará sua carga.
- Assuma novos papéis e responsabilidade se tiver condições de executá-los, caso contrário, você estará aumentando sua lista de tarefas e o peso da sua culpa em não conseguir produzir.
- Se identificar que não haverá prazo suficiente para executar e entregar os trabalhos no prazo, comunique os envolvidos com antecedência, solicite ajuda, talvez compartilhando a informação poderá obter sugestões de como otimizar e fazer em menor tempo ou estender o prazo incialmente definido pra entrega.
- Estabeleça uma rotina saudável de alimentação e horários, respeitando suas refeições e horário de descansos, isso contribuirá para seu relaxamento, abrir a mente e oxigenar um pouco. Muitas vezes em momentos de puro relaxamento e diversão as pessoas acabam encontrando a solução de um problema, ideias para seu negócio ou projeto que estejam trabalhando.
- Sempre que possível esteja por inteiro se dedicando e curtindo seus momentos de lazer, frequente lugares amplos, com energia saudável, com pessoas de bem com a vida, isso irá atrair uma atmosfera de energia positiva e contribuirá para seu bem estar.
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